明天开走！最新！最全！50公里徒步攻略→
“美丽佛山 一路向前”
2024年佛山50公里徒步
将于明天（3月23日）火热启动！
🏃🏃
佛山气象台预计23日(徒步当天)
多云到阴天，有阵雨
早晚有轻雾
气温在21~28度
参加50公里徒步活动的市民
需适时增减衣物、带备雨具
注意防雨、防滑
为保障活动期间交通安全
佛山市公安局交警部门
将根据实际情况
适时对活动沿线周边路段
实施临时交通管制
禅城区
1、徒步队伍出发期间，文华路（季华路--兆祥路）双向、兆祥路（文华路--市东下路）东往西方向根据交通实际状况适时实施交通管控措施；
2、禁止机动车在活动期间从东平路沿线闸口（行车限位）驶上东平河堤；
3、在文华路东侧（文华公园电视塔广场-兆祥东路口）封闭右侧1条机动车道；
4、在中山公园西门对出彩虹桥底用水码围出一条人行通道；
5、在塱沙路东往西兴塱大桥北侧辅道（塱宝西路口至江堤路段）设置一条人行通道，禁止机动车辆逆行，并根据现场实际人流情况适时进行交通管控；
6、东平路王借岗公园南门对出斑马线路段9:00-15:00视人流情况适时进行交通管控；
7、东平路北侧沙口水厂南门对出斑马线至“城发·悦城峯境”路段人行道设置一条人行通道，并在9:30-16:00视人流情况适时进行交通管控；
8、东平路（王借岗公园西门至季华大桥段）3月23日全天暂停路面机动车培训及考试；
9、东平大桥底道路根据现场实际人流情况适时进行交通管控。
除此之外
据顺德交警发布的消息
终点世纪莲周边也有交通管制
华阳桥至世纪莲体育中心
1、岭南大道
（1）岭南大道体育场东门对开封闭靠右侧车道，禁止网约车在东门对开停留等待上下客；
（2）岭南大道中欧中心南路口禁止车辆从岭南大道进入，只允许车辆从中欧中心南路驶出，进入中欧中心停放的车辆请绕道至天虹路中欧中心北门，或者在文华南路进入中欧中心南门；
（3）岭南大道天虹路口至裕和路口段禁止社会车辆停放，岭南大道裕和路口以南段允许社会车辆45°角停放。
2、天虹路
（1）岭南大道天虹路口设置中间分隔设施，禁止车辆从路口进出；
（2）华康道天虹路口以东段允许社会车辆45°角停放，以西段允许社会车辆顺线停放；
（3）沿线路口20米范围内禁止停放车辆；
（4）实施限货措施，禁止重型货车通行。
3、华康道
华康道裕和路路口至天虹路路口从14时至23时实施全封闭临时交通管制，主要用于群众疏散。
4、裕和路
（1）裕和路岭南大道路口至华康道路口段禁止车辆停放；
（2）岭南大道裕和路口以东段开放给社会车辆靠边45°角停放；
（3）裕和路华康道路口以西段开放给社会车辆靠边45°角停放；
（4）实施限货措施，禁止重型货车通行。
5、其他道路
（1）裕和路汾江南路口以西段、以北段禁止社会车辆停放，避免影响散场时管理；
（2）富华路、保利东湾片区允许社会车辆停放；
（3）新乐路华康道路口至吉祥道路口从14时至23时实施全封闭临时交通管制，作为出租车临时上落客点。
活动当天
禅城区将会加密起点
和签注点的公交线路班次
还增加了公交徒步专线
方便市民出行
签注点附近有什么公交站点？
分别有什么公交线路？
赶快来看看吧
加密起点和签注点公交线路班次
●活动当天上午7时至8时30分，适时加密途经文华公园起点的公交线路班次。
●活动当天8时至20时，根据各签到点开放时间，适时加密签到点周边公交线路班次。
增加东平路区间公交专线
●线路起讫站：佛山青年公园-世纪莲体育中心
●运营时间：12:00-20:00
●线路行向：江滨路-东平路-岭南大道北-东平大桥-岭南大道南
●停靠站点：佛山青年公园站（南）、海景大厦站（南）、澜石公园站（南）、澜石港站（南）、城市秀台站（南）、世纪莲体育中心站（西）
五区的徒步活动路线
终点都在顺德区世纪莲体育中心
为方便大家返程
小编已找好终点公共交通指引
特别提醒！
由于现场停车位紧张
建议广大市民尽量
搭乘公共交通工具前往
禅城线全程41km
市民在徒步过程中
怎么快速找到厕所呢？
小编贴心整理出禅城线各签注点
以及沿线公厕
其中包括固定公厕及流动公厕
下拉表格即可查看
上下滑动阅览
除表格内标注的公厕外
市民可通过“佛山公厕”小程序
查看所在位置附近公厕
开展徒步运动有益健康
但医生提醒
在进行徒步时
也应作好充足的准备
做好热身避免受伤
选择舒适、透气的徒步装备
避免出现不必要的损伤
1.徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2.不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3.当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4.肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5.上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
在今年的徒步路线中
禅城线、南海线、高明线、三水线
都途经石湾多个地标景点
徒步过程中
朋友们别忘了打卡哦
↓↓↓
高庙路-南风古灶
作为美陶湾的核心区域，南风古灶片区总占地面积近200亩，保留了世界制陶业标志性的“图腾”——南风古灶与高灶陶窑、林家厅及明清古民居群等重要文物古迹，还完整保留着明清及民国时代建筑风格和城市格局。
石湾公园
石湾公园见证着新老石湾居民生活的点点滴滴，内有湖畔、运动场、陶创客会馆等，兼具生活和文艺气息。
镇中路-大雾岗片区
镇中路大雾岗片区积淀了厚重历史文化底蕴，拥有大雾岗遗址、丰宁寺、莲峰书院这三处市级文物保护单位。景色优美的大雾岗森林公园，200年历史的陈太吉酒庄洞藏酒窖“丰太洞”，以及石湾的最高点宝峰塔都很特别。石湾古八景中的“莲峰昼市”“塔峰夕照”均出自这个片区。
文华公园
这里是运动爱好者的天堂，配备了智慧跑道、智慧化健身设施，是最受市民喜爱的十大社区体育公园之一，作为50公里徒步禅城线的起点，完美契合蓬勃向上的体育精神。
在和煦的春风中，文华公园内众多花已竞相绽放，每一种花都超级出片！
佛山青年公园
佛山青年公园是东平河水轴线十大滨江亮点之一。公园占地330亩，打造以球类、滑板、儿童乐园慢跑、骑行等为核心的空间，助力打造青年发展型城市“佛山样本”。
半月岛湿地公园
半月岛湿地公园因形似半弯明月得名，公园的园林建设主要以湖光山色、花海园林、河岸绿地为主。横跨东平河的奇龙大桥和河上满载物资的货船构成一幅独特美景，呈现出勃勃生机。
做好万足的准备
这个星期六
让我们一起向着春天🌷
开走吧🚶！
来源 | 佛山市新闻传媒中心、佛山新闻网、禅城发布、禅城城管、佛山市公安局、禅城交通运输、顺德交、石湾镇街道宣传文体旅游办公室
编辑｜石湾镇街道宣传文体旅游办公室
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